Суточные ритмы человека

размещено в: Биоэнергетика | 0
ритмы человека
ритмы человека

Каждый из нас замечал, что в течение дня наша активность и работоспособность неодинакова. Зная это, следует более внимательно отнестись к распределению умственной и физической нагрузки.

Установлено, что на 5-6 часов утра приходится самый значительный суточный физиологический подъем и потенциально самая высокая работоспособность. В это время давление увеличивается, сердце бьется чаще. Сопротивляемость организма (в т. ч. инфекциям) очень сильная.

Суточная работоспособность сильно нарастает и достигает своего максимума к 10 часам утра и сохраняется до полудня. В этот период времени наблюдается подъем физиологической активности: организм максимально устойчив к кислородному голоданию.

После 13 часов уровень работоспособности падает, обычно в это время люди обедают и отдыхают.

После 14 часов работоспособность снова начнет расти, хотя и не так быстро как в начале дня. Время 10-12 часов и с 16-18часов наиболее благоприятно для выполнения физической работы, принятия решений, новых начинаний.

К 17-18 часам работоспособность достигает своего вечернего максимума, а к 22 часам работоспособность снизится до точки утреннего отсчета.

Физиологический спад – 21-23 часа это наиболее благоприятное время для подготовки ко сну. Если не удается заснуть к 23 часам, то позже это сделать труднее из-за приближающегося к 24 часам физиологического подъема – от 0 до 1 часа ночи. Часто это время используют для творчества интеллектуальной сферы.

При необходимости для активизации умственной активности, усиления концентрации внимания рекомендуется применять тонизирующие эфирные масла, способствующие повышению работоспособности в периоды биологических спадов.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить ответ

Вы должны быть авторизованы чтобы оставлять комментарии.